Witam! Chodzi mi o ćwiczenia które rozbudowują górną część bicepsa(bliżej ramienia) Po treningu jak dotke bicepsa w dolnym odcinku to czuje ze jest twardy,spompowany a na górze jest mięciutki... Może jest to spowodowane ze w górnej fazie ruchu nie ma już takiego napięcia i co za tym idzie biceps w górnej części nie dostaje tak w kosc jak dolna [...]
1. WIEK:24 2. WAGA:~86 troche z***ało 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:~41 -klatka:~116 -udo:~61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około4 lata zaczynając od szczupaka jakieś 60kg 30cm w łapie 6. DIETA: trzymana na cyklu w wyzszej granicy jak podalem, na off staram sie wyliczac tą nizszą granice -białko:2.5-3 -węglowodany:4-5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
[...] odpowiedzi i szybko zmieniała temat, ale w końcu udało mi się ją zmusić do odpowiedzi, otóż przyznała, że nasączała wacik własnym moczem i przemywała, szczerze powiem, że jak to usłyszałam zrobiło mi się niedobrze, tydzień po spotkaniu z nią ciągle myślałam o takim sposobie. Dziś choć mam do tego jako taki wstręt, przemywam ... nie jest [...]
Cześć wszystkim, Od jakiegoś czasu mam problem z rękoma, dokładnie z pięściami. Podczas zadawania ciosów czuję niesamowity dyskomfort stawów śródręczno-paliczkowych, szczególnie na pierwszej kostce od strony kciuka oraz na kostce od palca środkowego i pierwszej kostce od ręki lewej wskazującego (jestem leworęczny). Najbardziej doskwiera mi to, gdy [...]
[...] jest dość mizerna około 2500/3000kcal moje posiłki składają się głównie z dużych ilości jajek, płątków owsianych, kaszy jęczmiennej, mięsa, ziemniaków + bonusowe kalorie jak czekolada, shake'i Nie ćwicze typowo na mase, czy redukcje. W moim grafiku mam ćwiczenia zarówno wydolnościowo-siłowe, jak i siłowe po kilka powtórzeń, Wyniki to średnio [...]
[...] jesli jest naprawde warty to czemu nie natomiast spotkałem sie tez ze odradzali ten zestaw i proponowali np: np mono+mesomphorf albo mono+cp mono+xp chyba że macie jeszcze jakies inne propozycje??? sam nie wiem co wybrac...bo boje sie np. ze np wydam troche kasy a po cyklu bede rozczarowany ze mizerny efekt... obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
[...] sie was spytać czy to normalne że po 3tyg.kreatyny+dekstrozy poprawiłem sie wyciskaniu na ławce prostej o 10kg i w barkachserie robie 5kg więcej ,biceps mi nic nie urusł plecy troche urosły.ALe każdy mi mówi że nic po mnie nie widać.przytyłem 6kg.w tym z 5 tłuszczu.Czy to dobre wyniki jak narazie?zważając że nic siła w plecach nie poszła?
[...] z tematami i nic, więc zakładam nowy.... 26 maja organizowane są niewielkie zawody w MTB w mojej okolicy i mam plan w nich wystartować. Pytanie dotyczy oczywiście tego jak najlepiej wykorzystać czas, który pozostał do dnia zawodów. To co mnie interesuje to: 1. czestotliwość treningów, 2. czas ich trwania, 3. dystans, 4. intensywność, 5. to [...]
Witam. Zacznę od tego, że czasami miewam paraliże senne w skrócie ,,Wyobraź sobie, że budzisz się nocą i nie możesz się poruszyć. Leżysz więc, jak ci się wydaje, przez wiele godzin, próbując poruszyć palcami lub stopami, jednak jesteś sparaliżowany. Chcesz zawołać o pomoc, ale nie możesz wziąć wystarczająco głębokiego oddechu, by głośno krzyknąć. [...]
[...] cwiczen do domu przerwa w bolu, niemal idealna, teraz od tygodnia znowu bol, okrutny i nieznosny, promieniowanie na prawe udo, bol bioder, w nocy mrowki w rekach, zupelnie jak z opowiesci zniedoleznialego dziadka :( sa chwile kiedy nie moge chodzic, podniesc sie, potem przechodzi na troche i tylko co jakis czas wali prad, ktory wykrzywia twarz [...]
[...] i wyprowadzić cios bo boje się dostania strzała. Dziwne jest to bo to boks, ale mam taką blokadę, choć bardzo chciałbym sie lać. Boje sie niewiem bólu, ogólnie. Niewiem jak walczyć bo przecież to boks :( 2. Ten problem bardzo dużo ma się do 1. Bo gdy sparujemy około 30min dziennie praktycznie żaden cios nie dochodzi nam do twarzy. Czasami [...]
[...] 19-103 MCH 32,4 _________NORMA 27-35 MCHC 35 _________NORMA 32-36,4 RDW 13,5 _________NORMA 11,5-14,5 PLT 221 _________NORMA 140-440 MPV 7,7 _________NORMA 0,0-99,8 OB 2 Wiec wydaje mi sie ze wszystko w porzadalu Ale najbardziej mnie zaskoczyly proby watrobowe Jeszcze jak mi ktos powie co to jest PLT i MPV to bede dozgonnie wdzieczny
Cześć ćwicze w sekcji trójboju siłowego i zależy mi na ciagłym wzroście siły, oczywiście wiem że nic nie dzieje sie odrazu i trzeba ciężko trenować. Chciałem sie zapytać jak długo można robic cykle kreatyną. Ja np. zarzywam ją od 3 miesięcy : najpierw cellpump potem nitrobolon teraz biore kreal - kany ?
Od razu mówie , że się rozpiszę ;) I dziękuję tym którzy to przeczytają :) (jakby co to dziewczyną jestem ) Moja sytuacja jest taka: -Chcę ładnie wyglądać , no wiecie nogi brzuch te sprawy. W sumie ćwiczenia sobie znalazłam , trening też ułożę. Więc tu ok -Chciałabym również rozwinąć swoje takie cechy merytoryczne ( nie wiem czy tak się to [...]
[...] ? byłbym wdzięczny Ćwiczę od lipca 2019 .Staram się systematycznie co 2 dni np . pon-śr-pią-niedz -wiek : 15l -waga : 74kg -wzrost 175 Niby postępy są ale nie takie jak sobie wyobrażałem , wiadomo że wszystko potrzebuje czasu i nic nie ma odrazu. Postęp siłowy sie dużo zmienił . Lecz jeżeli chodzi o wygląd to spodziewałem się że w 6 [...]
[...] następnego dnia poszedłem na Studniówkę mimo już średniego obrzęku biorąc pod uwagę dzień w którym pojawił się uraz, noga została przez wf-istę zatejpowana abym mógł jakoś funkcjonować na imprezie. Potem przez około dwa tygodnie nie chodziłem prawie wcale (no chyba, że do tego chirurga raz czy do kibla itd.). Chirurg stwierdził, że to [...]
[...] Moje zapotrzebowanie w ciągu dnia według witalmaxa to 3330 kcal rozkład B/t/w : B:248 , T:138 WW: 269 Odrazy mowie ze w bilansie BTW może być rożnie bo jeszcze nie ogarniam jak to wszystko zmieścić żeby było równo no ale prawie bilans na zero no to jedziemy: I posiłek : 4 średnie jajka : B:16 T:12 100g owsianych: WW:69 oliwa z oliwek 30g: T:30 [...]
[...] i z tego 120-170gr białka A jeśli mam robic trochę więcej Cardio, albo wgle skupić się centralnie na Cardio to ile kcal i białka? Iii jeszcze takie pytanie Bo jak ćwiczę klatke, to zazwyczaj czuje górną część klatki (dolną część czuje jedynie jak ją ręką scisne) choć sprzęt służy na całą klatke I czy wtedy pracuje mi tylko górna [...]
3 dni temu spadł mi na duży palec u nóżki but, a konkretnie dostałam obcasem. Zabolało mnie ale nic sie nie działo. A teraz palec mi poczerwieniał potem zsinial, zrobił się twardy i boli:-/ I co ja mam biedna zrobić, czymś to okładać? Jak ktoś wie to będe wdzięczna, bo nie daję rady wsadzić stopy do buta:-/
[...] Ektomorfik z tendencją do tycia od dużej ilości WW Stan zdrowia: raczej bez zarzutów. lata temu w moim (chu*owym) szpitalu stwierdzono niby niewielki przerost komory ale jak byłem w dobrej klinice to powiedzieli że wszystko jest w porządku. Ciśnienie nieraz 140/80 lecz najczęściej 125/80 Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak [...]
Badania na cyklu =D
